仙台宮城女性加圧トレーナーよしえのブログ

ブログを引っ越しました!

アスリートプラスの安部克江です。

いつも、ブログをご覧いただきありがとうございます。

このたびブログを引っ越しました。

今後はこちらにアクセスくださいませ

『仙台宮城女性加圧トレーナーよしえのブログ』
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これからも、加圧トレーニングの魅力をどんどんアップしていきたいとおもいますので、これからもよろしくお願いいたします。

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第６回日本加圧トレーニング学会

2月20・21日の二日間にわたり東京大学の安田講堂にて第６回加圧トレーニング学会が行われました。

今回の学会では、アスリートの前十字靭帯断裂による、再建後のアスレティックリハビリテーションに加圧トレーニングを取り入れたときの効果の結果報告や石井直方教授による加圧トレーニングによる内分泌系の活性化など、著名な先生方のたくさんの発表がありました。

加圧トレーニングは日々進化しています。
加圧トレーナーとして、学会への参加は不可欠です、お客様にいち早く新しい情報をお伝えし、加圧トレーニングの効果の理論をしっかり理解し、お客様に還元する！

加圧トレーナーは血流を制限する、大変な役割をしております。ですから、最新の知識を手に入れより安全なトレーニングを心がけなくてはいけません！
学会に入会していないなどはもっての他ですね。

私も、お客様のために日々精進してまいります。



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リビング仙台のセンダリーナに・・・

私どもの施設に昨年の６月から通っていただいているお客様がリビング仙台のセンダリーナに！！！

センダリーナに載ったきっかけは、街を歩いていてスカウトされたようです。

やはり、人の目を引く何かオーラを出していたのかもしれませんね

とても頑張り屋で、私のトレーニングにもいつもあきらめることなくしっかり取り組んでくださり、食事面も最初こそ甘いもとの戦いはあったものの今ではご自分で調整できるようになられています。

最近では以前よりも筋肉がついたことで、スレンダーなうえにアクティブに動ける体力を手に入れますます活的に輝かれているようです！！

今後の目標は、今までで一番の健康的スレンダーに！もちろん具体的な数字も目標にかかげております！！
加圧トレーナーとして私もしっかりサポートさせていただきます！




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トレーニング３回でウエスト９センチ減？！

何と！！！加圧トレーニング３回でウエストが７５センチから６６センチに激減されたお客様がいらっしゃいました。

私も今までで最短記録です
どうしてこんなに早く減ったのか・・・？

ちょっと、話はそれますが・・・
私のトレーニングのモットーは「そのお客様に合ったその日の適正圧で、しっかりと加圧トレーニングの効果を最大限に引き出せるトレーニングを行う」です。
ですので、他の施設よりも一人のお客様に時間をかけて行っております。

しかし、効果がなくては意味がありません！！！

効果が出ないときは、必ずなぜだろうとお客様と原因を探す作業をいたします。
効果がないにはないなりの理由が必ずどこかにあります。
その改善なくしては、身体の改善はないのです。

楽してやせる？？
お薬やサプリなどたくさん出ていますが、それらは本当に必要でしょうか？
お薬はその症状を改善するもの、ですがやめれればもとに戻り身体にも負担がかかります。
サプリとはその栄養素が食事等で取りきれない場合や運動になどにより多く使われてしまう場合に摂取するものなので、痩せるためだけに高いお金をかけて飲むのは不自然かな・・・と思ってしまいます。それよりも大事なのは自分自身の身体を理解し信じること！

今回、私のお客様が最短でウエストマイナス９センチを実現されましたが、正直私も驚きました、前回の測定を間違えたのかとさえ思ったぐらいです。

ですが、驚いたのはお客様の言葉です。
「私、自分の身体の細胞を信じているんです！！」
とおしゃってました。

？？？？
しかし、これかもしれません！！！
何事も自分を信じ、できる自分をつねにイメージできればクリアーできる！

オリンピック選手があの大舞台で自分の力を発揮できるのは強く自分を信じることができるからです。

やはり、なりたい自分を強く思う、なれる自分を信じることが大切なんだと思います。
お薬やサプリにたよるより自然だと思いませんか



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レッスンで大切なこと！！

本日快晴！！！

この日の担当は、かなり滑れるジュニア１年生と幼稚園年中さん
さて、今日は何を教えましょう？

子供たちに言葉でスキー教えることはありません！！
それだけを聞くとちょっと語弊があるかもしれませが・・・。

子供たちに運動を教えるときにだいじなことは、多くの経験をさせることです。
子供がやったことのない動きができないのは当然ですから、いかにできないことを子供たちに気づかせないで経験させるかが、インストラクターの腕の見せ所になります。

結果、気づいた時にはできちゃった
子供たちは何の苦労もせず楽しかった思いと、こんなにいろんなことができるようになったという自信から、さらにスキーが上手になります。

スキーは楽しい子供たちがそう思えるレッスンがとても大切なのです。
それが上達への近道ですよ！

一つここでトレーニングとの共通点があります。
それは経験のない動きはできないという点です。

トレーニングでもやったことがない動きや運動は最初からはうまくいきません、となるとトレーニングの効率が落ちてしまいます。
なので、身体の正しい動かし方を伝え、正しいフォームで行うことが重要になります。

さっぱり効果がない！！と感じるときは何かが間違えてるかもしれませんね！


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スキー来シーズンモデル試乗会

先日、箕輪スキー場でオガサカスキーの２０１１年モデルの試乗会がありました。

箕輪スキー場はアンジュレーションのある緩斜面が続き中斜面、急斜面と通しで滑るとなかなか滑りごたえのあるとてもいいスキー場です。

この日は雨と霧のあいにくの天気で雪もザクザクとニューモデルのスキーの性能がわかりにくい条件でしたが、何とか一通りのることができました。

今回の私のお勧めは・・・

KEO'S-GP-01
大回り、小回りなんにでも対応してくれるとても扱いやすいオールラウンダー
準指導員、指導員受験などにはもってこいですね！！

TRIUN SL
落差をしっかりとった小回りがしやすい。
競技用の板なのですが、以外と乗り心地が良かったです。

そのほかもよかったのですよ、全体的にトップが噛んでいく感覚よりも足元で操作している感じがとてもしました。後半はかかとにのりつつもすっぽ抜けずスムーズに切り替えられる感覚がいいですね
、オガサカらしい！！感じです。


この日、改めて自分の身体を作り直す必要を感じました・・・
腰痛
身体の後ろの筋力と柔軟性が年々弱くなってしまっているのです。
今年１年トレーニング、頑張ります！！もちろん加圧トレーニングでね

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しっかりシェイプされたお腹！！！

本日のお客様が「私の今の最高のお気に入り」と言ってみせてくださいました。
思わず・・・「おつつ～っ」
”腹筋の脇にクッキリと線が入ってきましたね”

こちらのお客様は運動経験がほとんどなく、トレーニングをすることにちょっと抵抗を感じていらしていたのですが、筋肉を付けたいとのことから、私どもの施設に１０月からいらしてくださっております。

スタート時ウエスト６８センチ
加圧トレーニング６回で６５センチ
加圧トレーニング１５回で６１．５センチ（現在）

目標はウエスト５０センチ代にのせること！！です。
素晴らしいですね

しっかりとシェイプアップするということは、
体脂肪を減らしゆるみがなく全身しっかりとひきしめ個々の筋の形がくっきりと見えてくることです。

是非、引き締まった身体を手に入れ今までとは違う自分を発見してください！！！
何かが変わるかもしれませんね・・・

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スネの乾燥が気になったりしませんか？

最近、私の施設に来ていただいている複数のお客様からよく言っていただけることを一つご紹介！！

加圧トレーニングでシェイプアップを目的にいらしているお客様がほとんどなのですが、回数を重ねていくとお肌にも変化が出てくるのです。

それはお肌のツヤです。
特に、冬に気になるスネの乾燥！！
それが・・・

ピカピカになっています。

やはり、血流が上がること、細胞の隅々まで酸素と栄養素を行きわたらせられることができるからこそですね！！
お客様も「お風呂に入るとお肌が水をはじくようになったのよ」と喜ばれています。

お肌のツヤはクリームだけではなかなか難しいっですもんね！！
お客様にますます満足していただいて本当にうれしいですね！！！




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モチベーション！！

どんなトレーニングでも最初は「さあ頑張るぞ！」と思って臨みます。
ところが、途中で必ず誰でも挫折しそうになるときがあります！

人は誰でもストレスをかかえて生きているためそれが、食べることに走らせたり
気持ちを萎えさせたりするのです。
よってトレーニングに集中できない状態を作ることがあります。

（すべての方がそうではありませんが・・・）

そのようなときは当然モチベーションをさげてしまいます。
私はそんな時お客様に「いいんですよ！」とこえをかけています。
「食べたいときは食べてください、運動したくないときは休んでください」

そんなことを言ったらダメなのでは・・・と思われるかもしれませんが
”～をしてはダメ”という気持ちが一番ダメなのです！

「そんなに食べたらだめですよ！」
「運動しなくては成果がでませんよ」とモチベーションを下げてしまっている時に言われたら・・・
”自分はだめだな・・”と感じてしまいます。
結果さらにモチベーションは下がり、トレーニングをしている意味さえも見失ってしまいます。

だから”いいのです”
「食べていいんだ！」と思える、そんな自分を受け入れることができた時、意外にも最初の気持ちにリセットできるのです。

そこからまた新たにトレーニング開始です！！
結果、成果が出た時に”あきらめずに頑張ってよかった”と実感でき頑張った成果を手に入れます

実は今日、そのことを実感することのできる言葉をお客様から言っていただきました
そのお客様はウエストを－６センチにすることができとても喜ばれ、
「食べたい衝動が抑えられなかった時があり、食べてしまった・・・挫折しそうな時に励ましていただいて
続けることができまた。ウエストが減り本当によかった！！あの時、あきらめなくてよかった。」

私はこの仕事をしていてお客様にこう言っていただけたことが、何よりのご褒美です！！

返って私が励まされ、ウエストがサイズ減したメジャーの数字を見ながら、いつも目がうるんでしまうのです！本当にありがとうございます。




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宮城県技術選手権大会結果！！

先日セントメリースキー場で行われた宮城県技術選手権大会の結果は

やりました！！！
アスリートプラス加圧トレーナー
渡部秀文選手が６連覇を果たし堂々の第１位！
見事なこぶ斜面の滑りで、会場にいた観客からは「おっ～！！！」と歓声が上がるほどでした。


第２位村上智明選手
ICIスタッフ、練習時間も少ないなか安定感のある滑りをみせ総合滑降ではミスするも持ちこたえ見事２位。

第３位八島哲也選手
やはり今年はしっかり３位にくいこんできました、２日目の総合滑降種目は１位の得点をたたき出し、下で見ているものにかなりの迫力を感じさせる滑りでした。


女子第1位大場朱莉選手
男子顔負けの素晴らしい滑りでさすがの１位でした。
彼女の滑りはみなさんに是非見ていただきたい！！！ビックリしますよ。

第２位上野しほ選手
小さい身体ながらダイナミックな全身を大きく使った大回りは素晴らしかったです。


みんな全日本選手権大会出場おめでとう！！！
今年は宮城県選手、八方で大暴れしてきてください！！
応援してます。




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宮城県スキー技術選手権大会

1月30、31日いよいよ宮城県のスキーヤーが技術を競い合い
全日本大会への切符を争う大会が
セントメリースキー場にて行われます！

我がアスリートプラスの加圧トレーナー渡辺秀文はここ数年宮城県ナンバー１の座を明け渡すことなく、ますます貫禄をつけた滑りを見せています。
ことしは競技でも国体出場を決め、精神的にものっているのでは・・・

今年はどんな滑りを見せてくれるか、楽しみですね！

そして、それを追う若手たちがまたまた楽しみ！
福祉大競技スキー部出身の八島哲也、豪快かつ繊細な滑りがどこまで追い上げるのでしょうか？

さらには、女子の大場あかりちゃん男子顔負けの素晴らしい滑りがセントメリースキー場の急斜面をダイナミックに滑る姿はきっと圧巻でしょう！！！

そんな３人と先日、“ときわ亭”でお食事

相変わらず、楽しい人たちです

この後、うちの息子の声かけでなぜかみんなでサッカーをしていました！！
私はお酒が弱いので、ムリでした・・・が

みんなといる家族のようで、本当に楽しいです



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ハッピーバースディー

１月は下の息子と主人の誕生日があり、またまた我が家定番のケーキを作りました

イチゴは”あまおう”ケーキに負けないくらいあまくておいしかったですよ！

今回のスポンジは急激に冷やしすぎたのか？焼き縮みがおこってしまいちょっと残念でした。

がみんなおいしいと大喜びでした。



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うれしい悲鳴！！

先日、お客様がうれしい悲鳴とおしゃっておりました！！！

それは・・・”ジーンズのサイズが25インチから23インチにサイズダウンし、さらにそれでも大きいのでお直しされたそうです。”

産後の身体を引き締めるため、加圧トレーニングを開始され
現在加圧トレーニングを始めて半年になります。
当初の目的であったヒップ周りの引き締めを今回達成でき私もとてもうれしく思っております

これからのトレーニングの目的は身体の軸をさらに意識していただき体幹部をきたえることで普段からの姿勢を正しくキープし、美しく歩いていただく。
これ、実は意外とたくさんの筋肉を使うんですよ！”歩くだけで筋トレ”

姿勢一つで、かなり若々しく見えるものなのです

女性はいつでも若々しくありたいですものね



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ニキティキ＆BRIOのおもちゃ登場

私どもの銀杏町スタジオはお子様連れのママに多くご利用いただいております！！

そこで、少しでも来ていただいているお子様たちに喜んでいただこうと、このたび

ニキティキとBRIOのおもちゃをご用意いたしました

ニキティキのおもちゃは皇室御用達の安心してお子様たちに遊んでいただけるおもちゃです！

BRIOは多くの方々にも根強い人気のレールセットのおもちゃをご用意いたしました！

本日も早速、喜んでいただけたようです


これからもママとお子様が安心してお越しいただけるスタジオを目指していきたいと思います


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和三盆

先日、お客様にいただいた兵庫の「和三盆」、とってもおいしかったのでご紹介いたします

「和三盆」とは”らくがん”のことだと思うのですが、これはアーモンドプードルを使ったクッキーと和三盆をアレンジしています。
紅茶にぴったりでした

庄谷SHOTANIです！



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スキーーヤー大場あかり

このスクワット、素晴らしいですね


ちょっと写真は大きいですが、あえてみなさんに見ていただきたくて！！
素晴らしい、太ももでしたよ～

彼女は、宮城県を代表する素晴らしいスキーヤーです。
小さなときから競技スキーで輝かしい成績を残し、今は技術戦に参戦し今年は全日本大会でもきっとよい成績を残せる期待のです。

私も応援しています！！
あかりちゃん頑張ってね





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小さなベビーシッター

銀杏町のスタジオは、完全個室なのでお子様連れのお客様に、気軽にいらしていただいております。

多くのスポーツジムや加圧スタジオは小さいお子様と一緒にトレーニングができないことがほとんどですが

アスリートプラスの銀杏町スタジオは、私自身が二児の母であり子育て経験者であることで、ママたちの希望に少しでも答えられるよう、お子様連れのトレーニングをお受けしております。

本日は、小さなベビーシッターに活躍してもらいました。


これが意外と大活躍！！！

小さな赤ちゃんでも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。




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あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます！

昨年中はたくさんの素晴らしい方々に出会うことができ本当に有意義な一年間でした。

今年も、益々精進し皆さまのお役にたてますよう、頑張ってまいりたいと思います。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。





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我が家の今年のクリスマスメニュー

私、幸せなことにお姑さんととっても仲良しなんです。

きっとお姑さんができているのでしょう！！
本当にやさしいお義母さんなんですよ～

もちろん子供たちも大好きです。
よって、今年のクリスマスはおばあちゃんを招いてのクリスマス会となりました。

もちろん、すべて手作りですよ！頑張りました


久しぶりにチキンの丸焼きを作りましたが、お肉がしっとりとして、とてもおいしかったですよ！

丸焼きを見て、「グロテスク～」と言っていたおばあちゃんも「おいしいわね～」

よかった！！

みんな、笑顔のクリスマスでした



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結婚記念日

今月12月は私たちの１４回目の結婚記念日です。

いまだかつて、プレゼントらしき物をもらった記憶がなかったのですが・・・

先日、旦那さまからこのようなものをいただきました。



ちょっと、ビックリでした!

私、お花が大好きなんです

お花を見ていると、きもちが癒され何時間でも見つめていられちゃいます！

ポインセチアもかわいいですね。

「旦那さま、ありがとうございます！」




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銀杏町加圧スタジオの様子です。

入口をはいると・・・


お着替えはこちら・・・


そして、トレーニングは・・・


皆様のおこしをお待ちしております！！



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加圧トレーニング特定資格者認定！！

先日、加圧本部から　”加圧トレーニング特定資格者認定通知書”が届きました。

よって、今後は”加圧トレーニング特定資格者”として活動させていただきます。

今、全国に広がり続ける加圧トレーナー、その質やレベルの格差が問題になる中、単位制が導入され講習会や学会などにきちんと参加し一定の単位取得が義務付けられています。

血流を制限するという特殊なトレーニングなので、お客様に安心していただくためにも加圧トレーニングのきちんとした知識・技術の統一がされるのは当然のことだと思います。

そこで、加圧トレーニングインストラクターと加圧トレーニング特定資格者の違いは・・・というと

加圧トレーニング特定資格者とは、
東京大学健康マネジメント研究会による所定の講義を受講し修了試験に合格した資格者を指します。



より、加圧トレーニングを安全に行うために知識を高める講習で、講義をしていただく先生方は東大教授の筋肉教授で有名な石井直方教授や東大２２世紀医療センター中島敏明教授(循環器系）など多くの著名な先生方です。
今までの勉強不足やこれからの勉強の必要性を痛感いたしました・・・。

修了試験は一つでも落とすと追試があるんですよ

是非、多くの加圧トレーナーに受けていただきたいですね！

現在、仙台では３名の特定資格者がおります。

うち２名は男性で女性は私だけとなります。

特定資格者の名に恥じぬよう、少しでも多くお客様のお力になれますよう、日々精進して参りたいと思います！

これからもよろしくお願いいたします



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息子の顔が～っ！！

先日、リトルリーガの息子がボールに当たって帰ってきました。

痛っ！！！

この顔、まるで先日のボクシングの亀田VS内藤の内藤選手！！
そっくりですね

この息子、むかしからなぜか頭、顔をよくぶつけるんです。
何かあるんでしょうか？
一度お祓いにでも行ったほうがいいかしら・・・

今回、たまたま顔にボールがあたってしまいましたが、野球をいやになることなく今日もお兄ちゃんと羽打ち（バッティング練習）をしていました。

今週はお願いだからあたらないでくださいね～



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新設加圧スタジオ！！今日のお客様

１２月１日より宮城野区銀杏町に新たに加圧スタジオをオープンいたしました

まだHPに画像を載せておりませんが、近々に載せる予定でおります。

それまでは、ブログでスタジオの様子をお知らせさせていただきます！！

今日のお客様は


で～す。
見事に段がきまっていますよね

新設加圧スタジオは、完全個室になっておりますので、お子様をお連れの場合でもまったく問題ありませんし、周りを気にする必要もなくトレーニングができます。

さらにスタジオ内は、アスリートプラスHP掲載のSEV（Sブロック）による高いリラックス効果で快適な空間をおつくりしております。

おかげさまで、いらっしゃっていだだいたお客さまには
「いごこちがとてもいい！！」
「何だか、すごくリラックスできて快適！！」などのお声をいただいております。

私自身、多くの方に気軽に加圧トレーニングをお試しいただけるよう、たくさんの情報をブログ、HPで発信できればと思っておりますので、加圧トレーニングに少しでもご興味のある方やちょっと怖いけれど試してみたいと思われている方、是非お気軽にお問い合わせ下さい。

そして体験を希望される方には、体験のなかでいろいろなお話しをさせていただきお客様にあったトレーニングにの進め方などをご提案させていただきます。

今日のお客様も靭帯をケガされ、筋力アップを目的としたトレーニング!
加圧トレーニング後、いつも恐々降りる階段をすいすい降りれた！と、とても喜ばれておりました。

一人でも多くのお客様のお役にたてること、そして笑顔になっていただけることが、私の使命であり、喜びであります。

アスリートプラスの加圧スタジオが皆様に元気をONE　PLUSできるようこれからもがんばっていきたいと思っております




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加圧トレーニング本部講習会 その２

恵比寿の加圧本部




今回の加圧本部の講習会には
様々なジャンルの加圧トレーナーが約６５名参加していました。

現役のボディービルダー、パワーリフティング世界チャンピオン
、ドクターなど中には芸能人のトレーナーをやっている方も・・・

もちろん、講習は発明者の佐藤義昭さんです。

佐藤先生はいつも講習会の時はほぼかならずと言っていいほど
ご自分に加圧をかけた状態で登場されます。

今回もお約束通り！！！
腕に加圧ベルトを巻き、「ほら！見てください、ぼくの指先が白くなり始めています。だいぶ時間が経ちましたから除圧しますね。」
プシュ~
「あ~っ、最高に気持ち、いいですね~！！」

と・・・最初見たときは、”微妙”な感じを覚えましたが、

ようするに、トレーナー自身が常に自分に加圧をしトレーニングを
行ってくださいよ！！と佐藤先生はいっておられるのでしょう。

自分に加圧トレーニングをしていないトレーナーはダメということです。

今回の講習会のメインの課題は適正圧

この適正圧をしっかり引き出させなければ加圧の効果はないに等しい！！

加圧トレーニングをやっているのに、なんの身体の変化も感じられない場合は
この適正圧をトレーニング前にしっかり引き出せていない可能性があります。

適正圧は人によって違い、同じ方でもその日の体調によっても変わります。

加圧トレーニングはマニュアルではできないということになります。

お客様のために、日々精進するトレーナーでなくてはいけません。


今回は、加圧トレーニングで一番重要な適正圧の見極めをみっちりやってきました。

やはり、お客様が少しでも早く目標を達成するためには、私たちトレーナーは加圧トレーニングの正しい知識と技術の習得が不可欠です。

発明者、佐藤先生直々の講習はとても貴重なものが詰まった素晴らしいものでした。

私が習得したものを、少しでも早く、少しでも多くのお客様に還元し、お客様のたくさんの笑顔に出会えるよう日々精進したいと思います。



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加圧トレーニング本部講習会 その１

本日、加圧トレーニング本部のある恵比寿にやってまいりました。

仙台をちょっと早めに出発して、１０時には恵比寿に到着！！！

まずは恵比寿ガーデンプレイスへ










このレッドカーペットのさきには・・・



















バカラの大きなクリスマスシャンデリア！！！

今日の東京はとても暖かく、その日差しがバカラのとても美しいシャンデリアを
より一層輝かせ、ひきたてていました。

もちろん、ランチはバカラのシャンデリアを眺めながら、

”ロブション”の焼きたてのパンとカプチーノ


このパン、ハードな生地にチーズをのせさらにジェノベーゼソースがたっぷりかかった、ほんとに香りがばつぐんのパンなのです！！！

香りがお伝えできないのが残念・・。
お味は、期待をまったく裏切らない”おいしゅうございます”

大満足のまるでパリジェンヌの様なランチでした。

講習会については、明日に続きます。




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旦那様の加圧トレーニング

現在４３歳の主人は、結婚した１４年前よりややお太りになられたようです。
一番きになるところが腰回りのお肉です！

そこをとるためのトレーニングをすればいいのにな～といつも思いますが、私の言うことはあまり聞いてくれないので・・・

今日も、大好きな腕を加圧してのトレーニングをみっちりとやって、パンプアップ



















腕を加圧してのトレーニングは積極的なのに、なぜか脚の加圧は消極的？？？
比較的、男性は腕はかなり頑張れるのですが、脚はすぐにギブアップ！！！
逆に女性は腕は苦手で、脚は頑張れるという方がほとんど！！

おそらく男性は腕を加圧して苦しい状態になっても逆に張って太くなる感じがより頑張らせるのではないでしょうか、しかし脚は女性よりも男性のほうが速筋が多くより筋肉を使えるため乳酸がたまりやすく、すぐにきつくなってしまうので女性よりもはやい回数でつらくなるのでしょう。

我が旦那もご多分にもれず・・・脚はちょっと逃げ腰！
これからスキーシーズン到来なので有無言わさず、追い込んであげなくては・・これも妻の愛情ですよ！！



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ぼくも一緒にママとトレーニング

本日のトレーニングの風景です。

あまりにもかわいくて、思わずカシャ







今日もママと一緒に頑張りました


今では、たくさんの種目をこなして、数も上手に１０まで数えられるようになりました。

こどもの成長の早さは本当にすばらしいです。

きっと、ものすごい量の成長ホルモンが出ているのでしょうね＊＊


来週は”４”を飛ばさないで言えるかな！！！




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息子の加圧トレーニング

最近、何を気に入ってか、しきりに加圧トレーニングをやってくれ！！
と息子に言われ

それではと・・・今日も野球のための加圧トレーニング




テレビを観ながらやるんじゃないい＊＊




























最近では加圧の苦しさにだいぶ慣れてきたようで、
楽しんでいるようです。

子供ながらに効率のよいトレーニングはいいと思うのでしょうか？

普段はがっちりしぼられていますからね～！毎週くたくたの息子です。

しかし、打率はだいぶ安定し、身体が小さいので大きなあたりを狙うのは難しいため、きちんとつなぐ！得点のきっかけを作る（出塁）！ランナーをしっかり返す！という、自分だけが目立つのではないチーム野球を目標にやっているようです。

もちろん、スター選手には憧れますが、こればかりはなりたくてもなれるものではないですから・・・

自分らしく、チームが勝つための野球をもっともっと頑張ってほしいですね！自分を知り、それを最大限に表現できるようになったらシニアでの野球経験がいろんな人生への広がりへとつながっていくかもしれません、野球と出会いたくさんのつらい思い、悔しい思い悲しい思い、最高に楽しい思いはこれからの子供たちのチャンスにつながっていくことでしょう。

経験した者だけが持つチャンスではないでしょうか！

今、野球の中でこれからの厳しい社会の疑似体験をしていることを息子には伝えていきたいです。


そのために母は毎週５時に起きてせっせとお弁当を作るのでした・・・☆



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ごまご飯

今や、我が家の定番メニュー

ごまご飯



これ、実はスープストック東京で出会ったメニューなんです！
友人と行って”なんだ！これはうまい！！”
ということで、早速作ってみることに・・・

＜作り方＞あくまでも我が家流
お米をとぎ、水を入れたら塩とみりんを少々ごまを入れて
スイッチオン！！

塩とみりんの量は適当です。

こばしくて、とってもおいしいですよ。
是非、お試しください。

ごまはCa、Mg、Fe、リン、亜鉛などミネラルを多く含み骨粗鬆症の予防や貧血の改善に効果があるといわれ、たんぱく質、食物繊維、ナイアシン、ビタミン、葉酸が多く含まれ抗酸化作用を持つ。
活性酸素が体内で生成されるのを抑え、肝機能を強化し細胞の老化やがん化を抑制する作用がある！

いいことづくめのごまは、お料理にもアクセントとしてよく使います。

ご飯に炊き込むとぷちぷちという触感がなんとも楽しいですよ。





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